Невнимательность к здоровью может сыграть злую шутку, поэтому не следует забывать, что здоровье спины формируется у нас всю жизнь. В настоящей статье приведем полезные советы, как сохранить здоровье спины водителям.
Какие ошибки допускают водители, сажаясь в машину
К сожалению, большая доля автомобилистов настраивает сидение не так, как необходимо с точки зрения медицины, а как удобно в первую очередь самому водителю. В данном случае мы не учитываем регулировку водительского кресла на фоне удобства управления авто, мы говорим именно о регулировке спинки, подголовника. Неправильная посадка в первую очередь включает:
- Чрезмерный наклон спинки назад
- Полу лежачее положение за рулем
- Сильный упор головой в подголовник
Обращаем ваше внимание, что в подобном положении верх спины почти полностью расслаблен. Это значит, что поясница берет нагрузку на себя. Большинство водителей именно так и ощущает комфорт при езде, но с годами остеохондроз все равно напомнит о себе.
Помните о грамотной регулировке кресла!
Перед отправлением в далекое путешествие не забудьте о правилах посадки в машину. С этими правилами вас ознакомили в автошколе:
- Подбородок не сильно приподнят
- Колени расположены немного выше по уровню бедра
- Спинка должна быть отрегулирована так, чтобы спина соприкасалась с сидением
- Поясница плотно прижата к спинке, а не в положении на весу
- Слишком сильно нельзя откидывать спинку назад, наоборот, ее лучше по максимуму приблизить к положению вертикально
Также отметим: если у вас все-таки не получилось найти удобное для себя положение, используйте подушечки для поясницы, которые кладут на водительское сидение.
Если вы уже в пути
Не чувствуете неприятных ощущений в пояснице, усталость не дает о себе знать? Тем не менее, мы рекомендуем делать перерывы в езде каждые два часа – это поможет возобновить правильную циркуляцию крови, и расслабиться мышцам спины. Именно по этой причине доктора настоятельно советуют делать остановки и выходить из автомобиля. Не лишними будут упражнения для спины, это поможет избежать проблем в пожилом возрасте. Сделайте несколько прогибов вперед-назад, так ваши мышцы спины вернутся в тонус, и вы избавите себя от ноющих болей. Идеальный вариант – повисеть на турнике, чтобы максимально разгрузить спину и вернуть позвонки на свои места, но, к сожалению, турники на трассах не предусмотрены.
Старайтесь беречь спину, и не ленитесь! Внимательно относитесь к положению водительского сидения. Помните, что легкое комфортное на первый взгляд положение влечет за собой боли и быструю утомляемость. Согласны, в первое время ехать в правильном положении будет крайне сложно, а держать спину прямо – тяжело. Но зато длительные путешествия будут вам по плечу и не доставят дискомфорта.
